こんにちは。山田です。
昨日の最高気温は30度越えの暑い日だったのに・・・
今日は20度に届かない・・・という非常に体調を崩しやすい
天候になっております。皆さん、体調には十分注意していきましょう！！

さて、私にはジンクスがありまして・・・
体調を崩すのは、長期休暇の時が圧倒的に多いという事です。

今年の年始も休みが終わる寸前になって
体調を崩してしまい、2日程お休みをいただいてしまいました・・・

東京の友達が米子に帰省するという事で、
1月8日（水）に皆生温泉に一泊宿泊予定だったのですが、
行く事が出来ませんでした。
友達はお母さんと一緒に宿泊したので、
親孝行に貢献出来て良かったのですが・・・

その友達に言われたのが、有酸素運動だけでなく、
筋トレもしてみたら・・・YouTubeにもたくさん動画が
出ているので・・・という事でした。

騙されたと思って、1月の終わりから・・・
月曜日と木曜日の夜に約10分間だけ、筋トレを始めました！！

私は、帰宅してすぐにお風呂に入り、その後に食事なのですが、
月木曜日だけは、帰宅してすぐに筋トレを約10分間だけして、
その後、食事をして、お風呂に入るように変えてみました。
月木曜日は休肝日にしています。
筋トレも出来て休肝日も作れて・・・まさに一石二鳥です！！

筋トレを始めて、4ヶ月になりますが、結構な成果が出ています。
以前に比べて疲れにくくなった感じがします。
それと、一番は山田史上最高の筋肉マンになっちゃいました！！
まだお腹は締まりがないですが・・・

私がやっているのは、「まめたまの筋トレ日記」の
「10分間全身トレーニング」というやつです。
1種目30秒を2セットして20秒休憩で、全部で18種目をこなすという
結構ハードで、息が「ゼーゼー」なりながら、汗もかきながらですが、
なんとか続けております。器具などは一切使わないトレーニングです。

私みたいに健康に不安のある方は・・・
是非是非、やってみてはいかがでしょうか？
あなた史上最高の筋肉が手に入るかも・・・しれませんよ。

それでは、またお会いしましょう！！